Похудеть можно, ни в чём себе не отказывая.
Смена рациона питания совместно с физическими упражнениями безопасно и быстро привели знаменитость в форму.
«Я здорова и чувствую себя прекрасно» — успокоила поклонников Ляйсан Утяшева, которые беспокоились по поводу резкого похудения любимицы. Знаменитая телеведущая пояснила, что 49 кг — это нормальный вес для неё, а после рождения второго ребенка она набрала лишнее. Но пришло время вернуться к прежнему виду, а получилось это легко и быстро. Красотка поделилась секретами преображения и рассказала, как ей удалось скинуть 32 кг без вреда здоровью. Утяшева не изнуряла себя диетами и жесткими тренировками. В первую очередь, знаменитость пересмотрела рацион питания и исключала из меню сахаросодержащие продукты и мучные изделия. Когда хотелось выпечки, то позволяла себе бездрожжевые лепешки. Добавила гречневую кашу, дикий рис и увеличила количество овощей. Фруктов должно быть в изобилии, но только в первой половине дня. От жирного и жареного мяса телеведущая тоже отказалась, оставив в меню рыбу, кролика и куриную грудку.
Чтобы усилить эффект здорового и правильного похудения, гимнастка настаивает на тренировках. Утренняя гимнастика дает заряд бодрости и сил на день. Упражнения и время тренировки постепенно нужно увеличивать и усложнять. Она начинала с 10-минутной зарядки, которая уже спустя 2 недели стала полноценной тренировкой на 40 минут. Больше двигаться и гулять улучшат результаты — заверила Утяшева.
Ещё один секрет преображения кроется в соблюдении водного баланса. Нужно пить воду много и правильно. День важно начать со стакана не холодной воды. Это позволит организму проснуться постепенно и без стресса. Также перед каждым приемом еды минут за 30 нужно выпить по стакану воды.
Знаменитость продолжала кушать обычную русскую еду, а во время соблюдения режима, были гимнастика и диета, где мясо и котлета имели место на столе. Утяшева подчеркнула, что просто нужно подходить избирательно к тому, что в меню. Кушать нужно часто, но порции уменьшить вдвое, а движение и активность закрепят достижения
