Правильная доза йода помогает не засыпать на ходу и включает мозг для работы.
Йод обязателен для населения России, не живущего в прибережной зоне и страдающего от дефицита солнца.
Йододефицит официально признан болезнью, приводящей к сонливости, утомляемости и падению умственных особенностей. При нехватке йода в организме, эндокринная железа начинает усиленно создавать запас всех веществ, вызывая сильное ожирение.
Уфимский диетолог Валерий Хворостьянов составил рацион для нормализации йода в организме. Доктор отмечает, что его программа нацелена на россиян живущих далеко от моря и не получающих йод на ежедневной основе.
- Завтрак:
- порция вымоченной гречки (3,5 мкг), 1 яйцо (18 мкг), 50 г печени трески (180 мкг);
- Полдник:
- Творог и 2 ложки варенья из фейхоа (20 мкг);
- Обед:
- 100 г салата из морской капусты с шампиньонами (500 мкг);
- Ужин:
- 200 г салата из кальмара и зелени (100-150 мкг).
Суточная потребность йода
Все участвующие в диете продукты богаты на йод, но для его сохранения стоит подвергать продукты минимальной термической обработке. Рацион диетолога превышает норму дневного потребления йода, а потому он задуман лишь на пятидневный курс.
Диетолог предупреждает, что выходить за предписанные 5 дней рациона не стоит, ведь от йододефицита до переизбытка один шаг. Увеличенная норма вещества приводит к гиперактивности, аллергии и даже провоцирует паранойю, а потому стоит проконсультироваться с эндокринологом перед началом диеты.
