5 элементов на страже молодости: Врачи рассказали, в чем нуждается женский организм после 40 лет

22-11-2019, 07:42 \\ Здоровье

Нарушение гормонального баланса в этом возрасте вызывает ускоренное старение у женщин.

Начинают стареть не только лицо и руки, но и кости, сосуды, сердце, организм идет вразнос. Если предупредить нехватку всего 5 элементов, то можно будет надолго сохранить здоровье и сэкономить на косметологе. На страже женской молодости после 40 лет стоят:

Железо. Только в течении 1 дня менструации женщина теряет 40-50 мг железа. Железодефицит снижает сопротивляемость организма и, в крайних случаях, приводит к анемии. От него в явной или скрытой форме страдает каждая 3-я женщина и каждая 2-я девочка-подросток.

Витамин D. Из-за его нехватки становятся тонкими и ломкими кости, волосы и ногти, появляются постоянное чувство утомления, слабость, депрессии, тускнеет кожа. Это практически поголовная проблема в странах с недостатком солнца.

Кальций. В нем нуждаются наши кости, ногти и волосы. С возрастом он начинает вымываться из костной ткани, особенно у женщин.

Магний. Когда его не хватает, появляются боль и судороги в мышцах, беспричинная тревожность. Магния много в листовых зеленых овощах, семенах, орехах, минеральной воде. Но рацион современного человека не включает достаточного количества этих продуктов.

Витамины группы В: В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). От них зависят состояние кожи, сосудистой и нервной систем, процесс деления клеток. В витаминных препаратах он находится в очень малых дозах. Поэтому стоит обратить внимание на пищу богатую витаминами этой группы: бобовые, шпинат, грибы, авокадо.

Поделиться новостью:
Главное за неделю