1000 ккал для меломанов - Диетолог составил идеальный рацион для любителей поп-музыки

8-11-2019, 17:08 \\ Здоровье

С «сочным» битом и сладким фруктом можно не бояться о лишнем весе и диабете.

Диетическое мясо, орехи и зелень главные друзья фанатов попсы.

Согласно исследованиям учёных, фанатов поп-музыки отличает стабильность и жизненное равновесие. Слушатели песен про любовь и весёлую жизнь обладают одинаковыми характерами, которые требуют правильного питания.

Жизнерадостные люди имеют нормальную психику и зачастую нуждаются в простом поддержании здорового тела и ясного ума. Диетолог Фёдор Добрынин составил идеальный недельный рацион для меломанов, не превышающий 1000 ккал.

  • Завтрак (300 ккал): 130 г каши, 1 яйцо, 100 г овощей;
  • Перекус (100 ккал): 150 г творожной запеканки, кружка чая;
  • Обед (250 ккал): 250 г диетического супа с курицей и рисовой лапшой, 150 г овощного салата с зеленью;
  • Полдник (100 ккал): 3 ореха, яблоко, мандарин;
  • Ужин (250 ккал): 200 г омлета, салат из руколы, огурцов и сардины, 1 стакан кефира.

 Важно питаться дробно и без усилителей вкуса

Дробное и диетическое питание не превышает дневную норму в 1000 ккал и помогает меломанам сохранять позитивное настроение. Фанаты попсы могут заменять куриное мясо на индюшиное, или телятину, а также налегать на фрукты с низким содержанием сахара. Важно следить за тем, чтобы ноги не вели на кухню на ночь, под очередной ритмичный мотив, ведь тогда лимит будет превышен.  

Следуя диете меломана реально сбрасывать до 2 кг в неделю и снижать риски диабета, но такой рацион не подходит для постоянного применения и для людей с проблемным здоровьем. Выходят с диеты постепенно и через месяц, добавляя по 100-150 ккал в день.

Чтобы приобщиться к культуре поп-похудения важно проконсультироваться с врачом, на предмет индивидуальных рекомендаций.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ