Шикарный торс певца — это результат 10-минутных упражнений по утрам.
В свои 68 лет Газманов до сих пор может делать сальто на сцене, даже после автомобильной аварии. Проблемы со спиной он решает простым способом.
Чтобы забрать ясные дни и вернуть здоровье спине и телу, Газманов каждое утро посвящает 10 минутной зарядке.
- 1 упражнение для шеи. Для этого певец обхватывает голову ладонями и делает кручения и наклоны, встречая их усилием. Повторяет в течении 2-3 минут.
- 2 упражнение для спины. Газманов ложится на живот и сцепляет руки в замок в районе поясницы. После этого торс поднимается вверх, а ноги остаются неподвижными. Блок из рук не даёт выгнутся выше нужного и помогает прокачать мышцы спины. Газманов считает, что для здоровой спины нужно сделать 100 повторений, разделяя их на подходы, если сложно.
- 3 упражнение — отжимания. Здесь важно не количество повторений, а их качество. Руки и спина должны быть ровными, а вся нагрузка должна идти на трицепс и бицепс, а не на локти.
- 4 упражнение — пресс. Здесь Газманов практикует методику «велосипед», при которой ноги поднимаются в воздух и крутят «педали».
Зарядка Олега Газманова уже спасает спины россиян. Так, в Сети есть сообщение от 56-летнего Владимира Куценко, вылечившего позвоночник по программе певца.
«За год приблизительно таких упражнений все прошло. Но все равно продолжаю каждое утро делать упражнения особенно отжимания. Чувствую себя хорошо, а главное, как говорит автор чтобы не было ты должен делать это каждое утро. Я делаю хотя в первые месяцы мозг постоянно искал причины почему можно хоть один раз не сделать».
Методика Газманова поможет вернуть здоровье спины и сохранить его на долгие годы, но, при серьёзных проблемах здоровья, перед началом зарядки стоит проконсультироваться с врачом.
