Три упражнения уберут напряжение и улучшат кровоснабжение суставов, мышц и мозга.
Несложные движения удалят головную боль, дискомфорт в спине и решат проблемы со зрением, которые возникают из-за болезненного состояния.
Китайская гимнастика лечит синдром «текстовой шеи». Речь идёт о болезни XXI века, которая возникла из-за гаджетов. Сегодня люди ежеминутно смотрят на экран смартфонов, ПК и ноутбуков. Причём пользователи наклоняют голову вперёд и держат в таком положении часами. Из-за чего страдает позвоночник, а шея приобретает форму вопросительного знака. Синдром вызывает головную боль из-за неправильной циркуляции крови. Повышается артериальное давление, растёт риск инсульта.
Китайская гимнастика предполагает втягивание позвоночника в грудном отделе. Плечи расслабляются и опускаются вниз, а затылок стремится вверх. Затем исполняются три варианта движения. Первое представляет собой мелкие перемещения головы сверху вниз. Движения напоминают выражение согласия. При этом часто качается голова. Упражнение повторяют до мышечного утомления.
Следующее движение – это покачивание головой, как будто человек не соглашается со словами собеседника. Выполняются мелкие перемещения из стороны в сторону. Спина и затылок тянутся вверх, а плечи опускаются вниз. Головой трясут до появления усталости. После чего расслабляются.
Потом выполняют третье упражнение. При этом совершают покачивания головой справа налево, как будто человек говорит «не знаю». Движения напоминают «китайского болванчика». Гимнастика выправит шею, избавит от боли в затылке и снизит риск инсульта.
Для профилактики синдрома «текстовой шеи» рекомендуется трижды в неделю посещать тренажёрный зал, бегать или гулять перед с ном в течение часа. При работе за компьютером и ходьбе стоит держать спину прямо.
