Правильно составленный рацион питания поможет избежать риск заболевания.
Сахарный диабет — это болезнь, которая проявляется при повышенном уровне сахара в крови. Согласно данным ВОЗ, болезнью страдает более 246 миллионов человек в мире и с каждым годом количество больных только растет. На распространение этой болезни влияет окружающая экологическая среда, индивидуальный рацион питания и режим жизни. Если человек попадает в категорию риска заболевания, ему необходимо отказаться от продуктов с большим содержанием сахара, газированных напитков, сложных углеводов и плохих жиров.
Эксперт рекомендует добавить в рацион 3 продукта, которые смогут предостеречь развития болезни. Отказываясь от плохих жиров, не стоит забывать про хорошие. Они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и поддержать тело в тонусе. Так, например, употребление авокадо снижает уровень глюкозы в крови, избавляет от вредного холестерина, приостанавливает развитие холестериновых бляшек. Этот фрукт можно добавлять в салаты, супы, делать пюре.
Следующие на очереди идут орехи. Их рекомендуется употреблять при любом виде диабета. Арахис, миндаль, кешью, фундук, грецкий орех — они регулируют уровень сахара в крови, способствуют быстрому усвоению глюкозы. Их можно употреблять как в чистом виде, так и делать смесь из всех видов орехов и добавлять их в каши или салаты. Стоит обратить внимание на то, что орехи являются калорийным продуктом, а потому их употребление должно быть ограниченным.
Третий продукт — оливки. Они являются отличным дополнением к любой еде. В их мякоти содержатся витамины А, Е, РР. В его составе нет углеводов и поэтому он не причин вреда людям, у которых есть риск возникновения диабета. Оливковое масло укрепляет сосуды, регулирует обменные процессы всего организма, восстанавливает клетки.
Рацион питания — одна из немногих вещей, которая влияет на развитие диабета. Также необходимо вести активный образ жизни, уменьшить уровень стресса, восстановить режим сна. Хорошее качество жизни защищает человека от возникновения заболеваний.
