Специалисты отмечают, что нехватка этого вещества может стать причиной запора и других проблем ЖКТ.
Из-за нехватки магния в организме человек может испытывать постоянную усталость, возникающую даже при незначительных нагрузках, онемение конечностей, перепады настроения, мышечные спазмы и обмороки. Помимо этого, недостаточное количество вещества плохо сказывается на работе кишечника и является причиной запора.
Медики отмечают, что человеку необходимо получать около 3,5 тысяч миллиграмм элемента. Помочь пополнить его могут такие продукты, как: картофель, зелень, бобы, молоко. Из фруктов, содержащие магний, отмечают киви, апельсин, изюм, манго и бананы.
При этом медики предупреждают, что не стоит злоупотреблять таким рационом, так как переизбыток магния, как и недостаток негативно сказываются на организме.
