Диетолог назвал правила питания для женщин старше 40 лет

17-08-2019, 22:00 \\ Здоровье

Еда поможет дамам сохранить кожу в хорошем состоянии и поддержит гормональный фон.

Возрастные изменения неизбежны, но замедлить ухудшение здоровья можно с помощью правильного рациона. У женщин с возрастом меняется гормональный фон, что негативно сказывается на внешности. Кожа становится дряблой, волосы — ломкими и больше не блестят, как в молодости. Диетолог назвал правила питания для женщин старше 40 лет, которые помогут им сохранить привлекательность на долгие годы. Спасением для леди станут семена льна. Они содержат женский половой гормон эстроген. Растение добавляют в салаты, употребляют в виде отвара или едят сырым. Чайной ложки семян льна достаточно для улучшения работы кишечника и наполнения организма эстрогеном.

По мере старения замедляется метаболизм. Питательные вещества хуже усваиваются организмом и откладываются на теле в виде жира. Чтобы избежать изменения внешности женщинам надо заменить выпечку на оливковое масло. Оно полезно омега3 кислотами и предотвращает болезни сердца.

Женщинам старше 40 лет желательно ограничить приём супов и бульонов. Данные блюда повышают уровень «плохого» холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и может вызвать инсульт или инфаркт. В зрелости нельзя употреблять больше двух чашек кофе в сутки. Напиток способствует интенсивному выводу кальция из организма. В результате кости могут стать ломкими.

Чтобы не было проблем с суставами женщинам старше 40 рекомендуется вводить в рацион кисломолочные продукты. Не стоит забывать о ягодах, овощах и фруктах. В зрелости они должны преобладать на кухонном столе, говорит диетолог. Например, калия и магния много в изюме и черносливе. Данные вещества укрепляют сердце, а ведь с возрастом «главная мышца» человека нередко даёт сбои.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ