Дефицит ночного отдыха влечёт за собой ожирение, ухудшение работы мозга, проблемы со зрением и сердцем.
Бессонница — это «тихий убийца», её последствия просматриваются не сразу и не всеми. Многие полагают, что дефицит ночного отдыха вряд ли причинит вред здоровью. В итоге усталость накапливается всё больше и организм человека даёт сбой. Врачи рассказали, как бороться с бессонницей доступными способами. Ингредиенты простого рецепта можно приобрести в любой аптеке и магазине. Оказывается, от недосыпания спасёт ромашковый чай с молоком. Растение приобретается по недорогой цене в аптеке. Молоком можно обзавестись в магазине или на рынке.
Ромашка успокаивающе действует на нервную систему. Тёплое молоко с растением усиливает положительный эффект. Особенно ромашковый чай полезен в полнолуние. Считается, что в эти дни увеличивается количество людей с бессонницей. Медики полагают, что в полнолуние возникают проблемы скорее психологического характера. В СМИ часто сообщают людям о последствиях этого явления. Наиболее впечатлительные принимают всё близко к сердцу. В итоге их нервная система перевозбуждается и они не могут заснуть.
Помимо ромашкового чая с молоком есть другие способы решить данную проблему. Побороть бессонницу поможет предварительное утомление. Физические упражнения днём вызовут усталость. После занятий в зале вероятность засыпания ночью увеличивается в несколько раз. Стоит помнить, что интенсивные тренировки желательно не проводить непосредственно перед сном. Иначе нервная система получит большую нагрузку, что воспрепятствует ночному отдыху. Перед сном не нужно смотреть фильмы или читать книги. Причина та же — перегрузка нервной системы. Поможет крепко заснуть получасовая прогулка на свежем воздухе вечером.
Как бы то ни было, но в любом случае понадобиться консультация врача.
