К ним относятся бег, ходьба и йога. В исследовании приняли участие более 18 тысяч человек в возрасте от 30 до 70 лет.
Ожирение — это актуальная проблема, ведь 13% населения планеты страдает от него, и с каждым годом число тучных людей растёт. На это влияют многие факторы: неправильное питание, экология и генетика. Тема лишнего веса интересна учёным, поэтому они провели исследование и назвали три вида спорта, эффективно помогающие похудеть. Это бег, ходьба и йога. В исследовании приняли участие 18424 человек в возрасте от 30 до 70 лет. По мнению учёных, кроссфит и качалка — не то, хотя многие пытаются похудеть именно с их помощью.
30-минутные пробежки три раза в неделю смогут здорово преобразить тело. Во время бега происходит ускорение обмена веществ и поступает огромное количеств энергии. За счёт этого происходит сжигание калорий. Плюс ко всему, пробежка обогащает кровеносную систему кислородом и все органы работают лучше. Главное в этом деле регулярность. И уже через месяц цифры на весах порадуют.
Ходьба тоже эффективное средство борьбы с жиром. Похудение происходит за счёт расщепления жиров во время прогулки и ускоренного обмена веществ после тренировки. Чтоб достичь этого ходить нужно не меньше часа. Кроме похудения, ходьба нормализует работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует мышечную активность, придаёт телу упругость и тонус.
Третий вид спорта — йога. Во время одного занятия можно сжечь от 250 до 600 калорий. Работа с собственным весом и статическая нагрузка в асанах укрепляют и прорабатывают все мышцы тела. Этот вид спорта приносит удовольствие, а вмести с ним уходит стресс и лишние килограммы. При этом йога нормализует работу эндокринной системы, что важно при похудении.
Эксперты считают, что эти виды спорта необходимо использовать для борьбы с ожирением по всему миру. Для тучных людей в России стоит проводить бесплатные занятия по йоге и организовывать группы для прогулок и бега. Это поможет людям избавиться от ожирения, вместе с ним уйдут сердечно-сосудистые заболевания, диабет, и тогда здоровых людей в нашей стране станет больше.
