И шоколадку на ночь можно: Диетолог рассказала, как правильно есть ночью и зачем это нужно

5-08-2019, 01:59 \\ Здоровье

Диетолог развеяла все устаревшие мифы, что поможет людям не ограничивать себя в еде.

Среди женщин есть миф о том, что после шести вечера категорически нельзя кушать. Однако, опытная диетолог и эндокринолог говорит обратное. Альбина Комиссарова рассказала, как правильно есть ночью и зачем это нужно. По её словам, человек может кушать всё, что ему охота, главное не выходить за рамки дневного рациона.

Если говорить простыми словами, то обмен веществ человека действительно сбавляет свою скорость в вечернее время, но это происходит исключительно ближе ко сну. То есть, последний приём пищи должен происходить не больше, чем за 2-3 часа до сна. Это позволит еде перевариться немного позже и человек будет ложиться спать без характерного урчания в желудке.  

Кроме того, кушать на ночь можно даже шоколадку. Главное не переборщить с дневной нормой в течение дня — это 3-5 порций размером с горсть, которая входит в ладонь. Здесь же диетолог развеяла миф касательно углеводов, которые можно есть весь день, а не только утром, как часто бывает со сладким. Кроме того, молочную продукцию и творог не просто можно, а нужно есть вечером или же на второй ужин. Единственное от чего Комиссарова рекомендует воздержаться — это алкогольные, сладкие и газированные напитки; фаст-фуд; немытые овощи; сырое мясо, рыба и яйца.

Также она подчеркнула, что если обед был плотным, то ужин должен быть более легким или наоборот. Сама диетолог всегда пьёт кефир или йогурт на ночь, что позволяет запустить работу её пищеварительной системы.

Поделиться новостью:
Похожие новости
Главное за неделю