Высокий уровень сахара в крови — не приговор. Медики рассказали, как побороть диабет 2 типа.
Диабет 2 типа — серьёзное заболевание, которое увеличивает риск возникновения инсульта и сердечных болезней. Отсутствие должного лечения может иметь смертельные последствия для человека.
Медиками были названы ТОП-5 лучших способов понизить уровень сахара в крови.
1. Соблюдайте водный баланс. Вода является идеальным напитком, который поможет бороться с диабетом 2 типа. По словам медиков, она не содержит добавок и не имеет теплоотводящей способности. Достаточное количество жидкости в организме избавит почки от лишнего сахара. Важно помнить, что недостаток воды может привести к обезвоживанию, появлению головных болей и слабости.
2. Выполняйте минимальную физическую нагрузку. Медики напоминают, что регулярные упражнения повышают чувствительность к инсулину. Кроме этого, спорт необходим для поддержания нормального функционирования тела. Физическая активность повышает выносливость и уровень энергии.
3. Контролировать режим сна и бодрствования. Бессонница вызывает чувство раздражения и усталости. Медики выяснили, что отсутствие отдыха повышает риск возникновения гипергликемического эпизода. Необходимо снизить количество стрессовых ситуаций, чтобы нормализовать сон в ночное время. По словам медиков, медитация отлично подойдёт для снятия напряжения.
4. Стабилизируйте питание. Необходимо минимизировать количество углеродов. Они дают организму много легкодоступной энергии, из-за которой повышается уровень сахара в крови. В рацион необходимо добавить клетчатку. Медики рекомендуют следить за балансом БЖУ, чтобы все было в норме.
5. Не бойтесь жира. Этот элемент замедляет скорость, с которой углеводы превращаются в сахар.
Важно помнить, что диабет 2 типа может быть смертельно опасным для человека. При возникновении проблем со здоровьем нужно обратиться в медицинское учреждение. Самолечение может быть опасным.
