Следует употреблять больше белка и полезных жиров, заниматься спортом, добавить в рацион корицу, избавиться от стресса, и заменить кофе травяными чаями.
Сахарный диабет - это мировая проблема, которая с каждым годом набирает обороты. Заболевание опасно своими последствиями и в России им болеет около 10 миллиона человек. Кроме медикаментозного лечения, существуют методы, позволяющие диабетикам снизить сахар в крови без таблеток. Недавно эксперты назвали ТОП-5 способов, помогающих облегчить течение болезни.
В каждый приём пищи следует включать белок и полезные жиры. Они замедляют высвобождение сахара в кровоток и предотвращают резкие скачки глюкозы. В качестве белка подойдет курица и киноа, а жиры можно брать в авокадо, и кокосовом масле.
Чтобы снизить сахар в крови, следует включить в свою жизнь спорт. Упражнения помогают клеткам расходовать сахар из кровотока. Даже самая обычная ходьба снизит концентрацию сахара, а силовые тренировки улучшат восприимчивость к инсулину.
Корица тоже станет помощницей в борьбе с высоким сахаром. Она также повышает восприимчивость к инсулину. Пряность можно добавлять в блюда и напитки. К выбору продукта стоит подходить ответственно. Лучше покупать корицу в виде палочек, они самые качественные.
Чтобы держать сахар в норме, стоит научиться справляться со стрессом. Гормон стресса –кортизол, способствует повышению уровня сахара. Йога, глубокое дыхание, медитация помогут привести нервы в порядок. И последнее, что советуют эксперты, это заменить кофеин травяными чаями. По этому поводу очень много споров, одни говорят-кофе для диабетиков полезно, другие-вредно. Последние исследования учёных показывают, что кофеин приводит к резким скачкам уровня глюкозы. Поэтому кофеиносодержащие напитки надо заменить не менее вкусными травяными чаями.
Все эти рекомендации существенно улучшат качество жизни диабетиков. Но печально, что о них не говорят в открытую. Ведь выгоднее продать больному дорогой препарат, чем дать бесплатный совет.
Эксперты считают, что врачи должны рассказывать пациентам, как естественным образом или с помощью народной медицины снизить сахар. Это поможет сохранить жизнь многим россиянам и уменьшит потребление таблеток.
