Кето диета позволяет употреблять продукты с высоким содержанием белка и жиров в большом количестве.
В данной диете есть 2 способа питания: 16+8 и 5/2. Диета 16+8 предполагает употреблять ежедневную пищу в течение восьми часов и поститься в течение оставшихся 16 часов дня. В эти восемь часов можно употреблять любой объем пиши с богатым белком и жирами. Но более привлекательной будет диета 5/2, которая ограничивают то, что люди едят только 500 калорий в два дня недели и едят обычно в течение других пяти.
Кето диета необходима людям для сбрасывания веса. Своё название она получила благодаря процессу выживания организма при уменьшении поступления пищи — кетозу. Во время этого состояния организм вырабатывает кетоны в печени из свободных жирных кислот, которые поступают из жировых запасов. Конечной целью будет запуск метаболического состояния организма.
Для соблюдения диеты 16+8 или 5/2 человеку необходимо 25 граммов чистых углеводов каждый день, чтобы помочь телу попасть в состояние сжигания жира. Остальная часть диеты будет состоять из продуктов с высоким содержанием жира и хорошей порцией белка. Благодаря данным особенностям, диетологи назвали данную диету самой эффективной для похудения, или пошутили пользователи Сети: «Много ем, и не толстею совсем».
Конечно диета 16+8 или 5/2 очень привлекательно, но следовать ей стоит только после разрешения врача. Потому как для многих людей она может быть противопоказана.
