Не дать себе «засохнуть»: Медики рассказали, как спастись от обезвоживания в жару

20-06-2019, 19:54 \\ Здоровье

Обезвоживание может возникнуть из-за неправильного питьевого режима.

Повышенная температура воздуха очень опасна для человеческого организма. Летние солнечные лучи могут не только спровоцировать солнечный удар, но и стать причиной обезвоживания. Медики дали советы, как предотвратить дефицит воды в жару.

Врачи рассказали, что количество жидкости на день для здорового человека определяется с расчета 35 мл на один килограмм массы тела. Эксперты отметили, что выпивать нужно не менее литра, при этом сок, чай и компот не учитываются. По словам диетологов, утро нужно начинать со стакана чистой воды натощак. Остальные приемы жидкости нужно стараться пить за 20 минут до приема пищи.

Медики говорят, что самая важная летняя миссия — не дать себе «засохнуть». В жару стоит употреблять слабогазированную минеральную лечебно-столовую воду, её можно дополнительно подкислить. Такой напиток хорошо утоляет жажду и является эффективным средством профилактики различных инфекций.

Врачи акцентируют внимание, что вода должна быть комнатной температуры: ледяной напиток замораживает слюнные железы и может стать причиной простудного заболевания.

Как утверждают эксперты, большое количество воды не всегда спасет от обезвоживания. Главное — правильно употребить эту жидкость. Не стоит выпивать 0,5 л воды залпом, поскольку вместо освежающего эффекта получите только тяжесть. Лучше пить небольшими глотками, но часто.

Медики настоятельно рекомендуют исключить сладкие газированные напитки из своего рациона. Человек не только не утолит жажду, но и нарушит сбалансированную работу организма.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ