На аптечных полках можно найти массу разных снотворных. Но если оказаться на приеме у хорошего врача, он сделает все возможное, чтобы уберечь от препаратов этой группы, такое мнение выразил доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон.
По словам эксперта, использование снотворных грозит человеку еще большей опасностью, чем недосып. Дело в том, что такие препараты имеют в побочных эффектах дневную сонливость. Особенно снотворные противопоказаны тем людям, которые утром садятся за руль, в противном случае, возрастает риск попасть в ДТП.
В случае возникновения проблем со сном, Ковальзон рекомендует приобрести в аптеке специальные чаи, которые расслабляют и успокаивают организм, а также способствуют легкому засыпанию. Доктор советует пить препараты, которые содержат мелатонин – гормон сна.
Наладить режим поможет соблюдение некоторых правил. Налаживанию режима и установке биологических часов способствует сон в одно и то же время. Эксперты рекомендуют отказаться от гаджетов за час до сна, исключить любой свет во время отдыха, не потреблять много жидкости и проветривать помещение перед сном.
