Самая простая ходьба может компенсировать сидячий образ жизни и поспособствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
Накануне, аспиранты американского колледжа кардиологии заявили о связи между риском ранней смерти и сидением. Однако, по их мнению, решить данную проблему просто – достаточно увеличить уровень физической активности в день, до рекомендуемой нормы.
Проведя исследование эксперты рассказали, как преодолеть раннюю смерть. Оказывается, что к летальному исходу приводят сердечно-сосудистые заболевания, которые являются следствием сидячего образа жизни. Медики задействовали более 149 тысяч людей в возрасте 45 лет и старше, попросив их заполнить анкеты. Больше всего специалистов интересовало сколько часов в день человек сидит, стоит и спит. Исследование длилось свыше 8 лет и доказало, что люди, проводящие свыше 8 часов в день за сидением и пренебрегающие даже самой малой активностью – обречены на раннюю смерть. В свою очередь те, кто сидит менее 4 часов в сутки, показали отличные результаты в плане здоровья.
«Хватит сидеть», – заявили учёные в один голос заявили. Они призвали всех людей, чья работа подразумевает сидячий образ, вставать как можно чаще и выполнять свои обязанности стоя. Так у них появиться шанс на получение долговой, а главное здоровой жизни.
Кроме того, замена сидения на быструю ходьбу является лучшим вариантом, к которому могут прибегнуть миллионы людей.
