Простая ходьба оказалась лучшим способом похудеть – учёные

16-04-2019, 13:00 \\ Здоровье

Чтобы сбросить вес, нужно выполнять несколько простых правил при пеших прогулках.

У современного человека есть целый арсенал упражнений, тренажёров и диет, позволяющих скинуть нежелательные килограммы. Однако самым эффективным способом похудеть учёные признали простейшее физическое действие, доступное абсолютно бесплатно. По данным медиков, простая ходьба при соблюдении некоторых условий станет лучшим помощником в потере веса.

Основной закономерностью в похудении является энергетический баланс. Другими словами, нужно употреблять столько калорий, сколько тратит организм. Но если попробовать резко сократить их количество, возникнет стресс. Стресс вызовет повышенное чувство голода. Соответственно вместо употребления на 1000 калорий меньше, человек съедает на 1000 калорий больше. Для того чтобы потратить излишнюю энергию, учёные рекомендуют ежедневную ходьбу. Доказано, что на пройденные 1600 метров человек тратит 100 калорий. Увеличение темпа или сложности дороги (пересечённая местность, путь под горку) преумножает этот показатель. Лучшим вариантом, по мнению специалистов, станет ежедневная часовая ходьба в повышенном темпе. Тогда визуальные результаты не заставят себя долго ждать.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ