Стать выше можно и в 40 лет - Учёные раскрыли ТОП-5 секретов для увеличения роста взрослого человека

15-04-2019, 07:00 \\ Здоровье

Стать выше и добавить себе некоторой солидности мечтают многие мужчины. Оказывается, вырасти на несколько сантиметров можно практически в любом возрасте, считают исследователи.

Принято считать, что стать выше взрослый человек не может. Это заблуждение, уверены ученые. Расти можно и в 40 лет. Эксперты раскрыли ТОП-5 секретов для увеличения роста взрослого человека. Начать следует с самого простого – сохранить то, что уже есть. С возрастом рост человека может уменьшиться на несколько сантиметров. Это связано с уплощением межпозвоночных дисков. Поможет в этом гимнастика, «правильная» еда и сон. Работать над собой придется усердно и регулярно, но ведь и результат того стоит.

1. Растяжка. Она обеспечит гибкость и эластичность сухожилиям и мышцам, благодаря чему позвоночник выровняется. Наиболее эффективное упражнение - наклоны вперед с касанием ладонью пола и вбок. Также очень будут полезны «подъем неба», «суперкобра», «стол». Как правильно выполнять эти упражнения можно посмотреть в Интернете – там есть детальные инструкции с иллюстрациями. Через три месяца будет первый результат.

2. Занятия на тренажерах и плавание. Лучше всего помогают вырасти вис на турнике (без утяжелителей) и плавание брасом. Кроме нескольких сантиметров эти занятия избавят от проблем с позвоночником и отдышки, причем без каких-либо вредных последствий для организма. Заниматься надо регулярно, хотя эффект будет заметен уже через пару месяцев.

3. Правильное питание. Все достижения окажутся краткосрочными, если организм не будет получать необходимые вещества для роста и укрепления мышц и костей. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, злаки, кисломолочные продукты, морская рыба. Эти продукты обеспечат организм кальцием, цинком и витамином D. Уровень последнего должен быть не менее 90 нг/мг. Восполнить недостаток помогут жирные сорта рыбы, зелень и кукурузное масло. Кофе и алкоголь разрушают витамины, так что их придется исключить. И не стоит бояться лишних килограммов – в бассейне их еще никому не удалось набрать.

4. Сон. Спать надо не менее 8 часов в сутки. Организм растет именно во сне.

5. Запрещено. Любое силовое «вытягивание» позвоночника. Оно чревато травмами, которые потребуют длительного лечения, а иногда могут привести к инвалидности.

Эти рекомендации не сделают из вас великана, но подрасти на несколько сантиметров вполне можно, уверен врач-остеопат, краниопостуролог Владимир ЖИВОТОВ.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ