Зумба представляет собой фитнес программу, в которую включены танцевальные элементы. Основателем этого движения является колумбийский тренер по фитнесу Альберто Перес. Фитнес программа зумба http://kamelot-gym.ru/uslugi/zumba/ является популярным видом тренировок, которые благоприятно воздействуют на организм человека.
Польза от занятий зумбой
Предлагаем ознакомиться с полезным воздействием на организм, которое оказывают регулярные тренировки зумбы.
Тренировка проходит в быстром танцевальном темпе, что помогает избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Как правило, за одну часовую тренировку можно сжечь до 600 калорий.
Занятия проходят под зажигательную музыку, что обеспечивает хорошим настроением на время тренировки и после нее. Благодаря этому занятия проходят весело и незаметно.
Зумба включает танцевальные движения латиноамериканских танцев, что позволяет стать пластичнее и грациознее.
Для занятий зумбой не нужны особые навыки. Тренировки хорошо подойдут людям с любой комплекцией и физической формой. Стоит отметить, что существует несколько видов зумбы, которые отличаются между собой некоторыми особенностями в тренировках.
Этот вид фитнеса воздействует на разные группы мышц, поэтому регулярные занятия помогут подтянуть живот, а также проработать такие проблемные зоны, как бедра и ягодицы.
Советы для начинающих
Ниже представлены рекомендации, которые будут полезны людям, недавно начавшим заниматься этим видом фитнеса или собирающимся начать посещать занятия.
Во время занятий в первую очередь необходимо стараться повторить движения ног. Для этого достаточно внимательно следить за движениями инструктора и пытаться их повторить. Только после того, как они хорошо начали получаться, можно включить движения рук и плеч.
Для того чтобы не сбиваться с ритма, все движения стоит выполнять под счет.
Как правило, зумба проводится групповыми занятиями, в первое время желательно становиться в первых рядах, ближе к инструктору. Это позволит лучше видеть тренировочные упражнения.
Стоит отметить, что первые тренировки являются самыми тяжелыми, однако не стоит сразу бросать занятия. Как правило, уже после шестой тренировки запоминаются основные движения, что значительно облегчает занятия.
В первое время нежелательно пропускать тренировки. Это обусловлено тем, что танец для похудения включает простые движения, которые быстро сменяются друг за другом, что требует практики.