По мнению Леонардо да Винчи, именно сон помог ему создать первый танк, вертолёт и картину «Мона Лиза».
Послеобеденный сон не получил широкого распространения в постсоветском пространстве. Спят только ленивые, а настоящие работяги должны трудиться весь день напролёт.
Психологи не согласны с таким мнением, и приводят несколько весомых плюсов небольшого отдыха. Короткая передышка очень благотворно сказывается на работе мозга и нервной системы. Даже 20 минут достаточно для человека, чтобы его организм буквально перезагрузился, что особенно помогает при тяжёлой монотонной работе. Это позволяет снять накопившееся напряжение и улучшает внимательность и память.
К психологам подключились и врачи, которые признали положительное влияние короткого отдыха на сердечно-сосудистую систему. Принцип прост — быстрый сон разгружает мозг и избавляется от лишнего стресса и напряжения. Эти два пункта считаются злейшими врагами сердца, и могут привести к серьёзным проблемам — от гипертонии до смертельно опасного инфаркта. Потому разгрузка при напряжённой умственной работе — буквально жизненно необходимое правило, утверждают доктора.
Легендарный «универсальный человек» Леонардо да Винчи сам пришёл к выводу, что короткий отдых необходим через каждые 2 часа работы. И именно в ответной реакции организма на «передышку» он видел секрет своих успехов. Стоит напомнить, что ещё в XV веке да Винчи сумел разработать первый прототип вертолёта, многоствольный танк и даже человекоподобного робота. На вооружение такой график взяли Сальвадор Дали, Никола Тесла и Уинстон Черчилль.
Полезной у врачебного сообщества считается только короткая 20-минутная передышка. Если на работе нет возможности полноценно вздремнуть, то можно сделать следующее нехитрое упражнение: ослабить всё, что сдавливает тело (галстук, ремень и т. д.), снять обувь, сесть в самую удобную позу, закрыть глаза. Думать нужно строго о приятных вещах, будь то любимая картина или же понравившийся фильм, при этом медленно шевелить руками и ногами, сгибать пальцы, дыхание должно быть медленным и спокойным. Уже спустя пару минут можно ощутить разгрузку, а через все 15 — настоящий прилив сил.