Заметки ночной жрицы, побывавшей у диетолога.
Каждую ночь, в каждой второй квартире свет от холодильника освещает кухню. С этим бороться невозможно, но поправить ситуацию вполне реально с помощью советов диетолога.
На ночь кушать можно, если осторожно. Всего-то нужно знать топ продуктов, которые не добавят лишних сантиметров на талии и не оставят тяжести поутру.
Грудка индейки и курицы – Легко усваивается и быстро переваривается в варенном или тушенном виде.
Рыба – лучше кушать в отварном виде или приготовленной на пару. Те же прелести, что и с куриной грудкой.
Морепродукты – варить или тушить – разницы нет, аппетитно и легко кушать на ночь.
Сыр – подойдет «Адыгейский» или сыр «Здоровье», эти два вида не такие соленые и жирные, как твердые сыры.
Овощи, зелень и листья салата – скомпоновать прелестный салатик не трудно, заправить оливковым маслом ну или тем, которое найдется на кухне. Витаминный бум насытит организм и перебьет зверский аппетит.
Яйца – скушать на ночь одно вареное яйцо не грех, ни следов на фигуре, ни тяжести по утрам. Главное правило: яйцо одно.
Фрукты – лучшим в борьбе с ночным аппетитом станет грейпфрут. Тем более, что этот цитрус призван заставлять организм бороться с лишним весом.
Тыквенные семечки – отличная замена продуктам, перечисленным выше. Съесть можно побольше.
Отруби – хлеб с отрубями переварится быстро и способен утолить нечеловеческий голод, который просыпается перед сном, а то и по ночам.
Имбирный чай – запить ночной ужин стоит таким напитком. Чай добавит силы иммунитету, будет бороться с лишними калориями и согреет душу.