Специалисты из Европейского медицинского института избыточного веса сообщили, что здоровый сон предотвращает сбои в обмене веществ и может способствовать профилактики ожирения.
Эксперт по питанию Рубен Браво заявил, что помимо физической активности и правильном подборе диеты, здоровый сон также имеет место быть в списке средств борьбы с лишним весом.
Во время фазы медленного сна, в организме регулируется метаболизм глюкозы. По словам эксперта Сониа Пейнадо негативные последствия в обмене веществ человека могут происходить в результате некачественного или недостаточного сна. Данные нарушения в обмене организма грозят избыточным весом и ожирением.
Медики рекомендуют придерживаться правил здорового сна – соблюдать режим сна, контролировать количество часов, проведенных в постели и в течение дня отправляться на двадцатиминутный дневной сон.
Согласно мнениям экспертов из Европейского медицинского института, здоровый сон взрослого человека должен составлять 7-8 часов. У подростка немного больше – 9-11 часов. Новорожденные дети должны спать 14-17 часов в сутки.
