Не превратиться в «прислугу» и отстоять свои интересы.
Телевидение, звезды шоу-бизнеса и психологи уверяют, что карантин — это идеальное время, чтобы посвятить его своим интересам и заняться тем, что откладывалось. Но, слушая их, складывается ощущение, что они не знают, что такое быть мамой маленького ребёнка, особенно если детей больше, чем два. Времени на себя у молодых мамочек сейчас практически не остаётся. Если раньше малыши были в садике, а папа на работе — у женщины было хоть немного личного пространства. Сейчас же все дома, а внимание нужно уделить каждому: и деткам, и мужу, не забыв сварить обед и убраться. При этом не выходя ни на минуту из дома, хотя бы для того, чтобы сбросить напряжение.
Как же разорвать этот круговорот быта и действительно найти время для отдыха, отстоять свои интересы и не превратиться в семейную «прислугу» во время самоизоляции?
Психолог рекомендует обозначить личные границы. У женщины должно быть ее «особое» время в течение дня, которое она полностью может посвятить себе. Оно должно быть точно обозначено, например, час утром или вечером, у мужчины в этот момент не должно появиться «срочных» дел. «Точное знание когда наступит долгожданный перерыв-отдых даёт внутренние силы для функционирования в течение дня, а после открывается второе дыхание», — говорит психолог. Если же муж не хочет входить в положение и помогать или же женщина, в силу разных обстоятельств, осталась с малышами одна на время карантина, тогда могут помочь мультики хотя бы на 30 минут в день. Да, возможно, мама категорически против такого развлечения для детей, но нужно понимать, что если человек не будет отдыхать, то может в любой момент сорваться на детей. А это гораздо хуже просмотра «Щенячьего патруля».
Вариантов же того, чем заняться — множество: расслабляющая ванна с маской или, наоборот, домашний фитнес, чтение книжки, просмотр сериала, общение с подругой или просто лежание на диване. Главное, постараться не заниматься бытовыми делами и попытаться максимально очистить голову. И пусть весь мир подождёт…
