Отучить ребёнка от сладкого — реально?
Пожалуй, все дети любят сладости, но диетологи утверждают, что это «заслуга» родителей, ведь к хорошему привыкают быстро. Часто малыши становятся заложниками сладостей и это нужно исправлять. Эксперт рассказал о методах борьбы со сладкоежками.
Как перевоспитать аппетит сладкоежки: советы диетолога
Порой, родители и не догадываются, какое огромное количество «сладкой отравы» поедают их дети. По данным ученых, это примерно 23 ложки сахара в день.
- Сладостей нет. Необходимо ограничить появление сладостей в доме. Не покупать килограммы печенья и конфет, чтобы у ребенка не было соблазна все это съесть.
Также ученые выяснили: исключите сахар из рациона ребенка, страдающего ожирением, всего на 10 дней — и приводящие к диабету метаболические заболевания исчезают.
- Бабушки — стоп! Перед приходом бабушек и дедушек нужно предупредить, что ваша семья придерживается питания без сахара и подобные гостинцы больше не приветствуются.
Большое количество добавленного сахара провоцирует резкие колебания уровня глюкозы в крови, именно эти процессы приводят к гиперактивности у детей.
- Мед и орешки. Сладости нужно заменить на полезные продукты. Бананы, яблоки, и другие фрукты. В них содержится сахар, но процесс переваривания происходит иначе, и вреда для организма не наносят.
Сахар подавляет иммунитет и делает ребенка более восприимчивым к инфекциям.
- Все за одно. Если появилось желание запретить ребенку сладость, придётся ограничить в этом всю семью, чтобы не провоцировать ребенка на обиду.
Сахар тесно связан с ожирением, особенно среди детей. И не только из-за большого количества калорий. Он влияет на выработку гормона голода — грелина.
