Родители столкнулись с паникой из-за эпидемии и пытаются уберечь своих малышей и всю семью. Многие не знают, как помочь ребенку и прибегают к сомнительным способам повышения иммунной защиты. Поэтому иммунолог помог советами, которые спасут ребенка от пандемии.
Как поднять иммунитет малыша на карантине – советы иммунолога:
Ученые доказали, что люди с крепким иммунитетом реже болеют и быстрее выздоравливают.
Чистый воздух. Эксперт советует взять за правило каждое утро проветривать детскую комнату дважды с периодичностью в один час. Главное, держать ребенка подальше от открытого окна.
Личная гигиена. Нельзя дотрагиваться грязными руками до лица, ведь входными воротами инфекции являются слизистые носа, рта, глаз.
Витамины. Ребенку для укрепления иммунитета обходимо принимать витамины А, В3, В6, В12, С, D3, Е.
Сладости. Избыточное количество сахара снижает иммунитет. Если ребенок привык к сладкому, ему нужно предложить небольшое количество сухофруктов.
Крепкий сон. Люди, которые мало спят, больше подвержены инфекционным заболеваниям. Для крепкого иммунитета ребенок в 1-6 классе должен спать не менее 10 часов, 7-9 классе - 9 часов, в старших - не менее 8 часов.
Прибиотики. Простой йогурт, кисломолочные продукты, такие как кефир или ряженка улучшают пищеварение, усвоение питательных веществ и укрепляют иммунную систему.
Иммунолог советует оградить ребёнка от стресса. Иммунитет организма также ослабляется на фоне переживаний. Необходимо исключить стрессовые ситуации. Чтобы этого не происходило, нужно ежедневно уделять ребенку время: посмотреть хороший мультфильм, почитать сказки, поиграть.