Здоровье без пилюль. Чем накормить ребенка, чтобы не подхватить вирус

Укрепить иммунитет ребенка можно благодаря определённым продуктам.

Февраль – один из самых коварных месяцев, во время которого можно с лёгкостью подхватить любую заразу. Особой опасности подвергаются дети дошкольного и школьного возраста, которые посещают образовательные учреждения. Ведь именно места массово скоплению людей – главный эпицентр разноса бацилл. К тому же, волна с опасным коронавирусом, распространившимся по планете, заставляет переживать ещё больше.

Для того, чтобы обезопасить своего ребенка от болезней, эксперты в области здравоохранения, для начала, рекомендуют пересмотреть питание малыша. Ведь именно получаемые с пищей витамины и минералы закладывают фундамент иммунитета. Так чем же накормить своё чадо, чтобы навсегда забыть о простуде и вирусах?

Первое, что необходимо внести в рацион ребенка – витамин D, дефицит которого приходится на осень и зиму из-за отсутствия большого количества солнечных лучей. Этот химический элемент можно найти в красной рыбе и яйцах. К слову, эти продукты можно подавать одновременно, например, на завтрак – омлет с зеленью и сёмгой.

Не менее важен и витамин В, который необходим для увеличения сопротивляемости к опасным микроорганизмам. Элемент содержится в твороге, молоке, сметане и сырах. Из этих продуктов крохе можно готовить сырники, запеканки, а также молочные каши.

Незаменим для иммунитета и популярный витамин С, который можно найти в лимоне, чернике, малине, клюкве и даже вишне. К счастью, полезные вещества сохраняются и в замороженных ягодах, что является несомненным плюсом.

Здоровье без пилюль! Помимо этого, в детские блюда стоит добавлять и чеснок. В своём составе растение имеет витамины группы С, В, а также йод, селен и незаменимые эфирные масла, убивающие патогенные микроорганизмы.